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LES OMEGA-3
Omega-3 Les aliments riches en oméga-3 sont de plus en plus populaires dû aux nombreux bienfaits qu’ils offrent. Ils favorisent la santé cardiovasculaire, réduisent l’inflammation, soutiennent la concentration et la fonction cognitive, contribuent à une humeur et à un bien-être émotionnel positif, favorisent la santé du cerveau, des yeux et du système immunitaire, améliorent l’apparence de la peau et des cheveux et favorisent le métabolisme optimal des gras.
À la recherche de masse musculaire??? Voici quelques conseils…
Samuel Dixon: 248 livres (hors-saison)
Employé de Hyperforme Nutrition (Aylmer)
Voici un exemple d’une diète pour un bodybuilder en période hors-saison :
Veuillez prendre note que je me garde à environ 10% de gras pour être en mesure d’effectuer une meilleure transition lorsque vient le temps de changer ma diète pour me préparer à une compétition. Donc, je recommanderais ce plan alimentaire à quelqu’un qui veut prendre de la masse, tout en gardant son pourcentage de gras en dessous de 10-12%. Veuillez aussi notez que j’effectue 3 sessions de cardio de 30 min par semaine gardant mon battement de cœur à environ 135 bpm.
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