Le ZMA
Lors de vos visites dans un magasin d’alimentation sportive, vous avez sûrement dû remarquer la présence du ZMA. Toutefois, peu de gens comprennent l’utilité
de ce supplément alimentaire.
Pour débuter, les suppléments de ZMA sont une combinaison de magnésium, zinc et la vitamine B6. Le dosage recommandé est de 30mg de zinc,
450mg de magnésium et de 10.5mg de vitamine B6 pour un homme. Pour une femme il est suggéré de consommer 20mg de zinc, 300mg de magnésium et 7mg de B6.
Quels sont ses bénéfices?
Appuyez pour lire davantage…La motivation ou le désir d’être en santé!
De nos jours, il est presque inévitable d’adopter un style de vie plus sédentaire, considérant que nous vivons dans une société de consommation. C’est-à-dire, il existe une multitude de produits et services qui sont à la portée pour faciliter nos tâches quotidiennes. Il est donc normal de constater que la population montre des signes d’obésités et de problèmes de santé reliés à la malnutrition et à l’inactivité physique.
Appuyez pour lire davantage…LES OMEGA-3
Omega-3 Les aliments riches en oméga-3 sont de plus en plus populaires dû aux nombreux bienfaits qu’ils offrent. Ils favorisent la santé cardiovasculaire, réduisent l’inflammation, soutiennent la concentration et la fonction cognitive, contribuent à une humeur et à un bien-être émotionnel positif, favorisent la santé du cerveau, des yeux et du système immunitaire, améliorent l’apparence de la peau et des cheveux et favorisent le métabolisme optimal des gras.
À la recherche de masse musculaire??? Voici quelques conseils…
Samuel Dixon: 248 livres (hors-saison)
Employé de Hyperforme Nutrition (Aylmer)
Voici un exemple d’une diète pour un bodybuilder en période hors-saison :
Veuillez prendre note que je me garde à environ 10% de gras pour être en mesure d’effectuer une meilleure transition lorsque vient le temps de changer ma diète pour me préparer à une compétition. Donc, je recommanderais ce plan alimentaire à quelqu’un qui veut prendre de la masse, tout en gardant son pourcentage de gras en dessous de 10-12%. Veuillez aussi notez que j’effectue 3 sessions de cardio de 30 min par semaine gardant mon battement de cœur à environ 135 bpm.
Appuyez pour lire davantage…Portez votre bikini fièrement! Exemple à suivre!
